Pierwsze spotkanie z Trenerem Personalnym to najczęściej wywiad, badanie oraz zaplanowanie celu i sposobu jego realizacji. Ważne jest, aby na początku dobrze poznać predyspozycje ćwiczącego. Dzięki temu wyniki będą widoczne w krótszym czasie a sam proces o wiele bardziej bezpieczny pod względem przeciążenia organizmu i kontuzji. Na pierwszym spotkaniu Trener Personalny sprawdza też zakres ruchów, mobilność oraz kondycję. Może również dać wskazówki dotyczące żywienia, gdyż ono także ma ogromny wpływ na efekty treningów. Biorąc pod uwagę to, co na pierwszym wspólnym treningu zaobserwował Trener, rozpisuje on ćwiczenia i określa, jak będą wyglądały cykliczne spotkania. Pokazuje także, jak ma wyglądać rozgrzewka przed kolejnym treningiem personalnym.  

Następne spotkania to już w 100% ćwiczenia. Trening rozpoczyna się od rozgrzania ciała i przygotowania go do wysiłku. Po rozgrzewce trener przechodzi do przedstawienia planu oraz pokazuje, w jaki sposób prawidłowo wykonać poszczególne ćwiczenia. Trener Personalny stale obserwuje, czy powtórzenia są wykonywane w bezpieczny sposób. Zwraca też szczególną uwagę na poprawną technikę. Do końca treningu czujnie obserwuje, a w chwilach zawahania wesprze na duchu. Ważnym aspektem jest również monitorowanie efektów, które daje dodatkową motywację do dalszej pracy.